डॉक्टर को कैसे बताऊँ कि मुझे चिंता महसूस होती है?

अवधि और सरल विवरण वाला एक वाक्य इस्तेमाल करें: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. फिर बताएँ कि आपने क्या करना बंद कर दिया है, क्योंकि असर से ही गंभीरता आँकी जाती है। आपको निदान की ज़रूरत नहीं है, और आपको खुद को निदान देने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

डॉक्टर से कहते समय घबराहट के शारीरिक संकेत भी जोड़ें, जैसे धड़कन तेज़ होना, हाथ काँपना या साँस फूलना, और बताएँ कि ये किन स्थितियों में बढ़ते हैं। अगर पहली बार बोलना मुश्किल लगे तो शुरुआत में यह कहें कि आप चिंता के बारे में बात करना चाहते हैं और आपको शब्द ढूँढ़ने में थोड़ा समय लग सकता है; इससे डॉक्टर बातचीत को धीमा और सरल रख सकते हैं।

डॉक्टर से चिंता और उदास मन की बात करने का सरल तरीका →