ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຄຳໃດສຳລັບອາລົມຕົກຕ່ຳ ແລະ ການນອນ?

ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆໄດ້ຜົນດີກວ່າປ້າຍກຳກັບ: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດເຮັດວຽກກັບປະສົບການທີ່ຖືກອະທິບາຍໄດ້; ຄຳຄຸນນາມດຽວເຊັ່ນ stressed ໃຫ້ຂໍ້ມູນໜ້ອຍກວ່າຫຼາຍສຳລັບການລົງມືເຮັດ.

ສຳລັບອາລົມຕົກຕ່ຳ ແລະ ການນອນ, ໃຫ້ເລົ່າເປັນຕົວຢ່າງສັ້ນໆ ເຊັ່ນ ນອນຫຼັບຍາກ ຕື່ນແລ້ວບໍ່ສົດຊື່ນ ຫຼື ບໍ່ຢາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຄີຍມັກ ແລະ ບອກວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈັກມື້ຕໍ່ອາທິດ ແລະ ດົນປານໃດ. ຖ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຢາກທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍທັນທີ ເພາະນັ້ນເປັນຂໍ້ມູນສຳຄັນທີ່ປ່ຽນວິທີຊ່ວຍເຫຼືອ.

ວິທີເວົ້າກັບທ່ານໝໍເປັນພາສາອັງກິດ ເມື່ອມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາລົມຕົກຕ່ຳ →