ຂ້ອຍຈະບອກທ່ານໝໍວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນແນວໃດ?

ໃຊ້ໜຶ່ງປະໂຫຍກທີ່ມີລະຍະເວລາ ແລະ ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. ຈາກນັ້ນເພີ່ມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊົາເຮັດ ເພາະຜົນກະທົບເປັນວິທີປະເມີນຄວາມຮ້າຍແຮງ. ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການບົ່ງມະພິເສດ ແລະ ບໍ່ຄວນພະຍາຍາມບອກຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງ.

ເມື່ອບອກທ່ານໝໍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ສັງເກດໄດ້ ເຊັ່ນ ໃຈເຕັ້ນໄວ ມືສັ່ນ ຫຼື ຫາຍໃຈບໍ່ສະບາຍ ແລ້ວເຊື່ອມກັບຄວາມຄິດທີ່ວົນວຽນ ແລະ ບອກວ່າມັນເກີດເລື້ອຍປານໃດ. ຖ້າມີອາການເຈັບໜ້າເອິກ ຫຼື ໜວດຕີງຮ່ວມນຳ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍທັນທີ ເພື່ອແຍກອາການທາງຮ່າງກາຍອອກຈາກຄວາມກັງວົນ.

ວິທີເວົ້າກັບທ່ານໝໍເປັນພາສາອັງກິດ ເມື່ອມີຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາລົມຕົກຕ່ຳ →