របៀបនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាភាសាអង់គ្លេសអំពីការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ

ការណាត់ជួបត្រូវបានកក់សម្រាប់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ មូលហេតុពិតគឺការគេងមិនលក់អស់រយៈពេលប្រាំបីខែ និងក្តីបារម្ភដែលមិនអាចបិទបាន ហើយដប់នាទីដែលមាននឹងត្រូវចំណាយលើប្រធានបទខុស ប្រសិនបើប្រយោគដំបូងមិនបញ្ជាក់វា។

ការនិយាយអំពីការថប់បារម្ភជាភាសាទីពីរគឺពិបាកដោយហេតុផលជាក់លាក់មួយ៖ វាក្យសព្ទមានលក្ខណៈវេជ្ជសាស្ត្រ ឬអារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយទាំងពីរមិនស្តាប់ទៅដូចអ្នកទេ។ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះនិយាយអំពី របៀបនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាភាសាអង់គ្លេស អំពីការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ ដោយប្រើពាក្យធម្មតាដែលអ្នកព្យាបាលអាចធ្វើសកម្មភាពបាន។

ហេតុអ្វីប្រយោគដំបូងកំណត់ការណាត់ជួប

វេជ្ជបណ្ឌិតមានដប់នាទី ហើយត្រូវជ្រើសរើសទិសដៅក្នុងសាមសិបវិនាទីដំបូង។ I've been feeling tired នាំទៅរកការពិនិត្យឈាម។ I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep នាំទៅរកការសន្ទនាខុសគ្នា។

សេចក្តីទាំងពីរអាចពិតក្នុងពេលតែមួយ ហើយកំណែដែលស្មោះត្រង់ជាធម្មតាបញ្ជាក់ទាំងពីរ៖ រោគសញ្ញារាងកាយ និងហេតុផលដែលអ្នកបារម្ភអំពីវា។

អ្នកមិនចាំបាច់មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ ហើយអ្នកមិនគួរផ្តល់វាដែរ។ អ្នកត្រូវរៀបរាប់ពីអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ រយៈពេលប៉ុន្មាន និងអ្វីដែលវារារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើ។

ប្រយោគបើកសន្ទនាបីដែលបញ្ជាក់បញ្ហា

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

នីមួយៗជាប្រយោគមួយ មានរយៈពេល ហើយគ្មានមួយណានិយាយហួសហេតុទេ។ ជ្រើសរើសមួយដែលជិតនឹងការពិតបំផុត ហើយប្តូរតួលេខជាជាងប្តូររូបរាង។

ពាក្យធម្មតាសម្រាប់ការបារម្ភ អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ ការគេង និងចំណង់អាហារ

សម្រាប់ការបារម្ភ៖ anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts។

សម្រាប់អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ៖ low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless។

សម្រាប់ការគេង៖ I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares។

សម្រាប់ចំណង់អាហារ៖ I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying។

សូមកត់សម្គាល់ថា ពាក្យជាច្រើនក្នុងចំណោមនេះជាការពិពណ៌នា មិនមែនជាស្លាកនោះទេ ដែលជាអ្វីដែលអ្នកព្យាបាលត្រូវការយ៉ាងជាក់លាក់។ A knot in my stomach most mornings មានប្រយោជន៍ជាង very stressed។

រយៈពេល និងផលប៉ះពាល់៖ ព័ត៌មានលម្អិតពីរដែលសំខាន់

រយៈពេល៖ ពេលដែលវាចាប់ផ្តើម តើវាបានផ្លាស់ប្តូរឬទេ និងតើមានអ្វីមួយបង្កឱ្យវាកើតឡើងឬទេ។

ផលប៉ះពាល់៖ អ្វីដែលអ្នកបានឈប់ធ្វើ។ ការងារ ការជួបមនុស្ស ការហាត់ប្រាណ ការចេញពីផ្ទះ។ ផលប៉ះពាល់គឺជារបៀបដែលគេវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវាជាផ្នែកដែលអ្នកជំងឺភាគច្រើនមិននិយាយ។

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

ប្រយោគមួយ ការពិតពីរ ហើយឥឡូវវេជ្ជបណ្ឌិតមានមាត្រដ្ឋានមួយសម្រាប់ធ្វើការជាមួយ។

ការសួរអំពីការព្យាបាល និងអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

សំណួរបួន សួរតាមលំដាប់នោះ ហើយអ្នកនឹងចាកចេញជាមួយផែនការ ជាជាងការបញ្ជូនបន្តដែលអ្នកមិនយល់។

ប្រសិនបើមានការលើកឡើងពីថ្នាំ ហើយអ្នកមិនប្រាកដទេ Can I think about it and come back to you? គឺជាចម្លើយពេញលេញ និងអាចទទួលយកបាន។

ប្រសិនបើរកពាក្យមិនបាន សូមសរសេរបីបន្ទាត់

មុនពេលអ្នកចូល សូមសរសេរបីបន្ទាត់ក្នុងទូរសព្ទរបស់អ្នក៖ រយៈពេលប៉ុន្មាន វាប៉ះពាល់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងណា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីការណាត់ជួប។

ការប្រគល់ទូរសព្ទដែលមានប្រយោគបីបន្ទាត់ទៅឱ្យគេ គឺជាការអនុវត្តធម្មតានៅពេលអ្នកនៅកំពុងរៀនភាសាមួយ ហើយអ្នកព្យាបាលល្អគ្មាននរណាម្នាក់រអាក់រអួលទេ។ វាក៏លឿនជាងការចំណាយបីនាទីដើម្បីរកពាក្យមួយដែរ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រើប្រយោគមួយដែលមានរយៈពេល និងការពិពណ៌នាធម្មតា៖ I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. បន្ទាប់មកបន្ថែមអ្វីដែលអ្នកបានឈប់ធ្វើ ព្រោះផលប៉ះពាល់គឺជារបៀបដែលគេវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ ហើយអ្នកមិនគួរព្យាយាមផ្តល់វាដល់ខ្លួនឯងឡើយ។

តើខ្ញុំប្រើពាក្យអ្វីសម្រាប់អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ និងការគេង?

ការពិពណ៌នាធម្មតាដំណើរការបានល្អជាងស្លាក៖ low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four។ អ្នកព្យាបាលអាចធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍ដែលបានពិពណ៌នា។ គុណនាមតែមួយដូចជា stressed ផ្តល់ឱ្យពួកគេតិចជាងនេះច្រើនដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។