Nói về lo âu trong mười phút: cách nói chuyện với bác sĩ bằng tiếng anh

Cuộc hẹn được đặt vì cảm thấy mệt mỏi. Lý do thật sự là tám tháng ngủ chập chờn và một nỗi lo không thể tắt, và mười phút có sẵn sẽ bị dùng cho sai chủ đề trừ khi câu đầu tiên gọi tên đúng nó.

Nói về lo âu bằng ngôn ngữ thứ hai khó vì một lý do cụ thể: từ vựng hoặc mang tính lâm sàng hoặc quá kịch tính, và cả hai đều không giống bạn. Đây là hướng dẫn về cách nói chuyện với bác sĩ bằng tiếng anh về lo âu và khí sắc trầm bằng những từ đơn giản mà bác sĩ lâm sàng có thể dựa vào để hành động.

Vì sao câu đầu tiên quyết định cuộc hẹn

Bác sĩ có mười phút và phải chọn một hướng đi trong ba mươi giây đầu tiên. I've been feeling tired dẫn đến xét nghiệm máu. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep dẫn đến một cuộc trò chuyện khác.

Cả hai câu đều có thể cùng đúng một lúc, và phiên bản trung thực thường gọi tên cả hai: triệu chứng thể chất và lý do bạn lo về nó.

Bạn không cần một chẩn đoán và cũng không nên tự đưa ra chẩn đoán. Bạn cần mô tả điều gì đã thay đổi, trong bao lâu, và nó khiến bạn không làm được gì.

Ba câu mở đầu gọi tên vấn đề

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Mỗi câu là một câu, mỗi câu có một khoảng thời gian, và không câu nào phóng đại. Hãy chọn câu gần đúng nhất, và thay con số thay vì thay hình dạng câu.

Từ ngữ đơn giản cho lo âu, khí sắc trầm, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn

Với lo lắng: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Với khí sắc trầm: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Với giấc ngủ: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Với cảm giác thèm ăn: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Để ý rằng nhiều cụm trong số này là mô tả chứ không phải nhãn, đúng điều bác sĩ lâm sàng cần. A knot in my stomach most mornings hữu ích hơn very stressed.

Thời gian và tác động: hai chi tiết quan trọng

Thời gian: khi nào nó bắt đầu, liệu nó có thay đổi không, và liệu có điều gì khởi phát nó không.

Tác động: những gì bạn đã ngừng làm. Công việc, gặp gỡ mọi người, tập thể dục, ra khỏi nhà. Tác động là cách mức độ nghiêm trọng được đánh giá, và đây là phần nhiều bệnh nhân bỏ sót.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Một câu, hai dữ kiện, và bác sĩ giờ có một thang đo để làm việc.

Hỏi về điều trị và những gì tiếp theo

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Bốn câu hỏi, hỏi theo đúng thứ tự đó, và bạn sẽ ra về với một kế hoạch thay vì một giấy chuyển tuyến mà bạn không hiểu.

Nếu thuốc được nhắc đến và bạn chưa chắc, Can I think about it and come back to you? là một câu trả lời đầy đủ và chấp nhận được.

Nếu không tìm được từ, hãy viết ba dòng

Trước khi vào phòng, hãy viết ba dòng vào điện thoại: bao lâu, nó ảnh hưởng đến ngày của bạn thế nào, và bạn muốn gì từ cuộc hẹn.

Đưa điện thoại có ba câu trên đó là cách làm bình thường khi bạn còn đang học một ngôn ngữ, và không bác sĩ lâm sàng tử tế nào bận tâm. Nó cũng nhanh hơn ba phút tìm một từ.

Câu hỏi thường gặp

Làm sao để nói với bác sĩ rằng tôi đang lo âu?

Hãy dùng một câu có thời gian và mô tả đơn giản: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Sau đó thêm những gì bạn đã ngừng làm, vì tác động là cách mức độ nghiêm trọng được đánh giá. Bạn không cần một chẩn đoán, và không nên cố tự đưa ra chẩn đoán cho mình.

Tôi nên dùng từ nào cho khí sắc trầm và giấc ngủ?

Mô tả đơn giản hiệu quả hơn nhãn: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Bác sĩ lâm sàng có thể làm việc với một trải nghiệm được mô tả; một tính từ duy nhất như stressed cho họ ít thông tin hơn nhiều để hành động.