Kaygı ve düşük ruh hali: ingilizce doktorla nasıl konuşulur

Randevu yorgunluk hissi için alınmıştı. Gerçek neden sekiz aydır bozulan uyku ve kapanmayan bir endişe; ilk cümle bunu adlandırmazsa, ayrılan on dakika yanlış konuya harcanacak.

İkinci bir dilde kaygıdan söz etmek belirli bir nedenle zordur: sözcük dağarcığı ya klinik ya da abartılıdır ve ikisi de sizin gibi kulağa gelmez. Bu rehber, ingilizce doktorla nasıl konuşulur sorusuna yanıt ararken kaygı ve düşük ruh halini, bir klinisyenin harekete geçebileceği sade sözcüklerle nasıl anlatacağınızla ilgilidir.

İlk cümle randevuyu neden belirler

Bir doktorun on dakikası vardır ve ilk otuz saniyede bir yön seçmek zorundadır. I've been feeling tired kan testlerine götürür. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep farklı bir konuşmaya götürür.

İki ifade aynı anda doğru olabilir ve dürüst versiyon genellikle ikisini de adlandırır: fiziksel belirtiyi ve bunun için endişelenme nedeninizi.

Bir teşhise ihtiyacınız yok ve teşhis önermemelisiniz. Neyin değiştiğini, ne kadar süredir sürdüğünü ve sizi ne yapmaktan alıkoyduğunu anlatmanız gerekir.

Sorunu adlandıran üç açılış cümlesi

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Her biri tek cümle, her biri bir süre içeriyor ve hiçbiri abartmıyor. Size en yakın olanı seçin ve şekli değil sayıyı değiştirin.

Endişe, düşük ruh hali, uyku ve iştah için sade sözcükler

Endişe için: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Düşük ruh hali için: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Uyku için: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

İştah için: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Bunlardan birkaçının etiket değil betimleme olduğuna dikkat edin; bir klinisyenin tam olarak ihtiyaç duyduğu şey budur. A knot in my stomach most mornings ifadesi very stressed ifadesinden daha kullanışlıdır.

Süre ve etki: önemli olan iki ayrıntı

Süre: ne zaman başladığı, değişip değişmediği ve tetikleyen bir şey olup olmadığı.

Etki: yapmayı bıraktığınız şeyler. İş, insanlarla görüşmek, egzersiz, evden çıkmak. Şiddet etki üzerinden değerlendirilir ve çoğu hastanın atladığı kısım burasıdır.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Tek cümle, iki gerçek ve doktorun artık çalışabileceği bir ölçek var.

Tedaviyi sormak ve bundan sonra ne olacağı

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Dört soru, bu sırayla sorulduğunda, anlamadığınız bir sevk yerine bir planla ayrılırsınız.

İlaçtan söz edilirse ve emin değilseniz, Can I think about it and come back to you? tam ve kabul edilebilir bir yanıttır.

Sözcükler yetmezse üç satır yazın

İçeri girmeden önce telefonunuza üç satır yazın: ne kadar süredir, gününüzü nasıl etkiliyor ve randevudan ne istiyorsunuz.

Üç cümle yazılı bir telefonu uzatmak, hâlâ öğrenmekte olduğunuz bir dilde normal bir uygulamadır ve hiçbir iyi klinisyen bundan rahatsız olmaz. Ayrıca bir sözcüğü aramakla geçecek üç dakikadan daha hızlıdır.

Sıkça sorulan sorular

Kaygılı olduğumu bir doktora nasıl söylerim?

Bir süre ve sade bir betimleme içeren tek bir cümle kullanın: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Ardından yapmayı bıraktığınız şeyleri ekleyin, çünkü şiddet etki üzerinden değerlendirilir. Bir teşhise ihtiyacınız yok ve kendinize teşhis koymaya çalışmamalısınız.

Düşük ruh hali ve uyku için hangi sözcükleri kullanırım?

Sade betimlemeler etiketlerden daha iyi iş görür: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Bir klinisyen betimlenen bir deneyimle çalışabilir; stressed gibi tek bir sıfat ona harekete geçmek için çok daha az şey verir.