Kebimbangan dan mood rendah: cara bercakap dengan doktor dalam bahasa inggeris

Temujanji itu ditempah kerana berasa letih. Sebab sebenarnya ialah lapan bulan tidur yang terganggu dan kebimbangan yang tidak mahu berhenti, dan sepuluh minit yang ada akan dihabiskan untuk topik yang salah melainkan ayat pertama menyebutnya dengan jelas.

Bercakap tentang kebimbangan dalam bahasa kedua sukar atas sebab tertentu: perbendaharaannya sama ada klinikal atau dramatik, dan kedua-duanya tidak kedengaran seperti anda. Panduan ini tentang cara bercakap dengan doktor dalam bahasa inggeris tentang kebimbangan dan mood rendah menggunakan perkataan biasa yang boleh ditindaklanjuti oleh doktor.

Mengapa ayat pertama menentukan temujanji

Doktor mempunyai sepuluh minit dan perlu memilih hala tuju dalam tiga puluh saat pertama. I've been feeling tired membawa kepada ujian darah. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep membawa kepada perbualan yang berbeza.

Kedua-dua kenyataan boleh benar serentak, dan versi jujur biasanya menyebut kedua-duanya: gejala fizikal dan sebab anda risau tentangnya.

Anda tidak perlu diagnosis dan anda tidak patut menawarkannya. Anda perlu menerangkan apa yang telah berubah, sejak bila, dan apa yang tidak dapat anda lakukan kerananya.

Tiga ayat pembuka yang menamakan masalah

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Setiap satu ialah satu ayat, setiap satu mengandungi tempoh, dan tiada satu pun berlebih-lebihan. Pilih yang paling hampir benar, dan ubah nombornya, bukan bentuknya.

Perkataan biasa untuk kebimbangan, mood rendah, tidur dan selera makan

Untuk kebimbangan: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Untuk mood rendah: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Untuk tidur: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Untuk selera makan: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Perhatikan bahawa beberapa daripadanya ialah penerangan, bukan label, dan itulah yang diperlukan oleh doktor. A knot in my stomach most mornings lebih berguna daripada very stressed.

Tempoh dan kesan: dua butiran yang penting

Tempoh: bila ia bermula, sama ada ia telah berubah, dan sama ada ada sesuatu yang mencetuskannya.

Kesan: apa yang anda telah berhenti lakukan. Kerja, berjumpa orang, bersenam, keluar rumah. Kesan ialah cara keterukan dinilai, dan itulah bahagian yang paling kerap ditinggalkan oleh pesakit.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Satu ayat, dua fakta, dan doktor kini mempunyai skala untuk digunakan.

Bertanya tentang rawatan dan apa yang berlaku seterusnya

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Empat soalan, ditanya dalam susunan itu, dan anda akan keluar dengan pelan, bukan rujukan yang anda tidak faham.

Jika ubat disebut dan anda tidak pasti, Can I think about it and come back to you? ialah jawapan yang lengkap dan boleh diterima.

Jika perkataan gagal, tulis tiga baris

Sebelum anda masuk, tulis tiga baris dalam telefon anda: berapa lama, bagaimana ia menjejaskan hari anda, dan apa yang anda mahu daripada temujanji itu.

Menyerahkan telefon yang mengandungi tiga ayat ialah amalan biasa dalam bahasa yang masih anda pelajari, dan tiada doktor yang baik akan keberatan. Ia juga lebih cepat daripada tiga minit mencari perkataan.

Soalan lazim

Bagaimana saya memberitahu doktor bahawa saya berasa cemas?

Gunakan satu ayat dengan tempoh dan penerangan biasa: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Kemudian tambah apa yang anda telah berhenti lakukan, kerana kesan ialah cara keterukan dinilai. Anda tidak perlu diagnosis, dan anda tidak patut cuba memberikan diagnosis kepada diri sendiri.

Apakah perkataan yang saya gunakan untuk mood rendah dan tidur?

Penerangan biasa lebih berkesan daripada label: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Doktor boleh bekerja dengan pengalaman yang diterangkan; satu kata sifat seperti stressed memberikan mereka lebih sedikit untuk ditindaklanjuti.