Panduan cara berbicara dengan dokter dalam bahasa inggris tentang kecemasan dan suasana hati rendah

Janji temu itu dibuat karena merasa lelah. Alasan sebenarnya adalah delapan bulan tidur yang terganggu dan kekhawatiran yang tidak bisa dimatikan, dan sepuluh menit yang tersedia akan habis untuk topik yang salah kecuali kalimat pertama menyebutkannya.

Berbicara tentang kecemasan dalam bahasa kedua itu sulit karena alasan tertentu: kosakatanya bisa terdengar klinis atau dramatis, dan keduanya tidak terdengar seperti Anda. Panduan ini membahas cara berbicara dengan dokter dalam bahasa inggris tentang kecemasan dan suasana hati rendah menggunakan kata-kata sederhana yang bisa ditindaklanjuti oleh klinisi.

Mengapa kalimat pertama menentukan jalannya konsultasi

Dokter punya sepuluh menit dan harus memilih arah dalam tiga puluh detik pertama. I've been feeling tired mengarah ke tes darah. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep mengarah ke percakapan yang berbeda.

Kedua pernyataan itu bisa sama-sama benar, dan versi jujurnya biasanya menyebutkan keduanya: gejala fisik dan alasan Anda mengkhawatirkannya.

Anda tidak perlu diagnosis dan sebaiknya tidak menawarkannya. Anda perlu menjelaskan apa yang berubah, sudah berapa lama, dan apa yang jadi terhalang untuk Anda lakukan.

Tiga kalimat pembuka yang menyebutkan masalahnya

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Masing-masing adalah satu kalimat, masing-masing memuat durasi, dan tidak ada yang melebih-lebihkan. Pilih yang paling mendekati kebenaran, dan ubah angkanya, bukan bentuk kalimatnya.

Kata-kata sederhana untuk kecemasan, suasana hati rendah, tidur, dan nafsu makan

Untuk kekhawatiran: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Untuk suasana hati rendah: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Untuk tidur: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Untuk nafsu makan: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Perhatikan bahwa beberapa di antaranya adalah deskripsi, bukan label, dan itulah yang dibutuhkan klinisi. A knot in my stomach most mornings lebih berguna daripada very stressed.

Durasi dan dampak: dua detail yang penting

Durasi: kapan dimulai, apakah ada perubahan, dan apakah ada sesuatu yang memicunya.

Dampak: apa yang sudah berhenti Anda lakukan. Pekerjaan, bertemu orang, olahraga, keluar rumah. Dampak adalah cara menilai keparahan, dan inilah bagian yang paling sering dilewatkan pasien.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Satu kalimat, dua fakta, dan dokter kini punya skala untuk bekerja.

Menanyakan penanganan dan apa yang terjadi selanjutnya

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Empat pertanyaan, diajukan dalam urutan itu, dan Anda akan pulang dengan rencana, bukan rujukan yang tidak Anda pahami.

Jika obat disebutkan dan Anda ragu, Can I think about it and come back to you? adalah jawaban yang lengkap dan dapat diterima.

Jika kata-kata gagal, tulis tiga baris

Sebelum masuk, tulis tiga baris di ponsel Anda: sudah berapa lama, bagaimana pengaruhnya pada hari Anda, dan apa yang Anda inginkan dari janji temu itu.

Menyerahkan ponsel yang berisi tiga kalimat adalah praktik yang normal dalam bahasa yang masih Anda pelajari, dan tidak ada klinisi yang layak akan keberatan. Ini juga lebih cepat daripada tiga menit mencari kata.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana cara memberi tahu dokter bahwa saya merasa cemas?

Gunakan satu kalimat dengan durasi dan deskripsi sederhana: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Lalu tambahkan apa yang sudah berhenti Anda lakukan, karena dampak adalah cara menilai keparahan. Anda tidak perlu diagnosis, dan sebaiknya tidak mencoba memberi diagnosis sendiri.

Kata apa yang saya gunakan untuk suasana hati rendah dan tidur?

Deskripsi sederhana lebih berguna daripada label: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Klinisi dapat bekerja dengan pengalaman yang dijelaskan; satu kata sifat seperti stressed memberi mereka jauh lebih sedikit untuk ditindaklanjuti.