Anxiété et baisse d'humeur : parler à un médecin en anglais simplement

Le rendez-vous a été pris pour une sensation de fatigue. La vraie raison, ce sont huit mois de sommeil interrompu et une inquiétude qui ne s'arrête pas, et les dix minutes disponibles seront consacrées au mauvais sujet si la première phrase ne le nomme pas.

Parler d'anxiété dans une seconde langue est difficile pour une raison précise : le vocabulaire est soit clinique, soit dramatique, et aucun des deux ne vous ressemble. Ce guide explique comment parler à un médecin en anglais de l'anxiété et d'une baisse d'humeur avec des mots simples et concrets sur lesquels un clinicien peut agir.

Pourquoi la première phrase décide du rendez-vous

Un médecin dispose de dix minutes et doit choisir une direction dans les trente premières secondes. I've been feeling tired mène à des analyses de sang. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep mène à une conversation différente.

Les deux affirmations peuvent être vraies en même temps, et la version honnête nomme généralement les deux : le symptôme physique et la raison pour laquelle il vous inquiète.

Vous n'avez pas besoin d'un diagnostic et vous ne devez pas en proposer un. Vous devez décrire ce qui a changé, depuis combien de temps, et ce que cela vous empêche de faire.

Trois phrases d'ouverture qui nomment le problème

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Chacune est une phrase, chacune contient une durée, et aucune n'exagère. Choisissez celle qui est la plus proche de la vérité, et changez le nombre plutôt que la forme.

Des mots simples pour l'inquiétude, la baisse d'humeur, le sommeil et l'appétit

Pour l'inquiétude : anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Pour la baisse d'humeur : low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Pour le sommeil : I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Pour l'appétit : I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Remarquez que plusieurs de ces formulations sont des descriptions plutôt que des étiquettes, ce dont un clinicien a précisément besoin. A knot in my stomach most mornings est plus utile que very stressed.

Durée et retentissement : les deux détails qui comptent

Durée : quand cela a commencé, si cela a changé, et si quelque chose l'a déclenché.

Retentissement : ce que vous avez arrêté de faire. Le travail, voir des gens, l'exercice, sortir de chez vous. Le retentissement est la manière dont la gravité est évaluée, et c'est la partie que la plupart des patients omettent.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Une phrase, deux faits, et le médecin dispose maintenant d'une échelle pour travailler.

Poser des questions sur le traitement et la suite

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Quatre questions, posées dans cet ordre, et vous repartirez avec un plan plutôt qu'une orientation que vous n'avez pas comprise.

Si un médicament est évoqué et que vous avez des doutes, Can I think about it and come back to you? est une réponse complète et acceptable.

Si les mots vous manquent, écrivez trois lignes

Avant d'entrer, écrivez trois lignes sur votre téléphone : depuis combien de temps, comment cela affecte votre journée, et ce que vous attendez du rendez-vous.

Tendre un téléphone avec trois phrases dessus est une pratique normale dans une langue que vous apprenez encore, et aucun clinicien correct ne s'en formalisera. C'est aussi plus rapide que trois minutes à chercher un mot.

Questions fréquentes

Comment dire à un médecin que je me sens anxieux ?

Utilisez une phrase avec une durée et une description simple : I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Ajoutez ensuite ce que vous avez arrêté de faire, car c'est le retentissement qui permet d'évaluer la gravité. Vous n'avez pas besoin d'un diagnostic, et vous ne devez pas essayer de vous en donner un.

Quels mots utiliser pour une baisse d'humeur et le sommeil ?

Les descriptions simples fonctionnent mieux que les étiquettes : low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Un clinicien peut travailler avec une expérience décrite ; un seul adjectif comme stressed lui donne beaucoup moins de prise pour agir.