Paano makipag-usap sa doktor sa english tungkol sa pagkabalisa at mababang mood

Ang appointment ay na-book dahil sa pakiramdam na pagod. Ang tunay na dahilan ay walong buwan ng putol-putol na tulog at isang alalahanin na ayaw magpahinga, at ang sampung minutong available ay mauubos sa maling paksa maliban kung pangalanan ito ng unang pangungusap.

Mahirap pag-usapan ang pagkabalisa sa pangalawang wika para sa isang partikular na dahilan: ang bokabularyo ay klinikal o dramatiko, at wala sa dalawa ang mukhang ikaw. Ang gabay na ito ay tungkol sa paano makipag-usap sa doktor sa english tungkol sa pagkabalisa at mababang mood gamit ang simpleng mga salita na may magagawa ang kliniko.

Bakit ang unang pangungusap ang nagtatakda ng konsultasyon

May sampung minuto ang doktor at kailangan niyang pumili ng direksyon sa unang tatlumpung segundo. Ang I've been feeling tired ay humahantong sa mga blood test. Ang I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep ay humahantong sa ibang usapan.

Maaaring totoo ang dalawang pahayag nang sabay, at ang tapat na bersyon ay karaniwang pinangalanan ang dalawa: ang pisikal na sintomas at ang dahilan kung bakit ka nag-aalala tungkol dito.

Hindi mo kailangan ng diagnosis at hindi ka dapat mag-alok ng isa. Kailangan mong ilarawan kung ano ang nagbago, gaano katagal, at ano ang napipigilan nitong gawin mo.

Tatlong panimulang pangungusap na nagsasabi ng problema

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Isa lang ang pangungusap ng bawat isa, may tagal ang bawat isa, at wala sa mga ito ang nagmamalabis. Piliin ang pinakamalapit sa totoo, at palitan ang bilang kaysa sa anyo.

Simpleng salita para sa pag-aalala, mababang mood, tulog at gana

Para sa pag-aalala: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Para sa mababang mood: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Para sa tulog: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Para sa gana: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Pansinin na marami sa mga ito ay paglalarawan kaysa label, na eksaktong kailangan ng isang kliniko. Ang A knot in my stomach most mornings ay mas kapaki-pakinabang kaysa very stressed.

Tagal at epekto: ang dalawang detalyeng mahalaga

Tagal: kung kailan ito nagsimula, kung nagbago ba ito, at kung may nag-udyok ba nito.

Epekto: ang mga bagay na itinigil mo nang gawin. Trabaho, pakikipagkita sa mga tao, ehersisyo, paglabas ng bahay. Ang epekto ang paraan ng pagtatasa ng kalubhaan, at ito ang bahaging madalas laktawan ng mga pasyente.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Isang pangungusap, dalawang katotohanan, at may sukat na ang doktor para pagbatayan.

Pagtatanong tungkol sa paggamot at susunod na mangyayari

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Apat na tanong, itatanong sa ganoong pagkakasunod-sunod, at aalis ka na may plano kaysa sa referral na hindi mo naintindihan.

Kung nabanggit ang gamot at hindi ka sigurado, ang Can I think about it and come back to you? ay kumpleto at katanggap-tanggap na sagot.

Kung kulang ang salita, magsulat ng tatlong linya

Bago ka pumasok, magsulat ng tatlong linya sa iyong telepono: gaano katagal, paano ito nakakaapekto sa araw mo, at ano ang gusto mong makuha mula sa appointment.

Ang pag-abot ng teleponong may tatlong pangungusap dito ay normal na gawain sa wikang pinag-aaralan mo pa, at walang maayos na kliniko ang maiinis. Mas mabilis din ito kaysa sa tatlong minutong paghahanap ng salita.

Mga madalas itanong

Paano ko sasabihin sa doktor na nakakaramdam ako ng pagkabalisa?

Gumamit ng isang pangungusap na may tagal at simpleng paglalarawan: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Pagkatapos, idagdag ang mga bagay na itinigil mo nang gawin, dahil ang epekto ang batayan ng kalubhaan. Hindi mo kailangan ng diagnosis, at hindi mo dapat subukang bigyan ang sarili mo ng isa.

Anong mga salita ang gagamitin ko para sa mababang mood at tulog?

Mas mainam ang simpleng paglalarawan kaysa label: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Ang kliniko ay makakagawa gamit ang inilarawang karanasan; ang isang adjective tulad ng stressed ay nagbibigay sa kanila ng mas kaunting batayan.