Como falar com um médico em inglês sobre ansiedade e humor baixo

A consulta foi marcada por causa do cansaço. O motivo real são oito meses de sono interrompido e uma preocupação que não desliga, e os dez minutos disponíveis serão gastos no assunto errado a menos que a primeira frase nomeie o problema.

Falar sobre ansiedade em uma segunda língua é difícil por um motivo específico: o vocabulário ou é clínico ou é dramático, e nenhum dos dois soa como você. Este guia trata de como falar com um médico em inglês sobre ansiedade e humor baixo usando palavras simples que um profissional de saúde possa usar.

Por que a primeira frase decide a consulta

Um médico tem dez minutos e precisa escolher uma direção nos primeiros trinta segundos. I've been feeling tired leva a exames de sangue. I've been anxious for a few months and it's affecting my sleep leva a uma conversa diferente.

Ambas as afirmações podem ser verdadeiras ao mesmo tempo, e a versão honesta costuma nomear as duas: o sintoma físico e o motivo pelo qual você está preocupado com ele.

Você não precisa de um diagnóstico e não deve oferecer um. Você precisa descrever o que mudou, há quanto tempo e o que isso impede você de fazer.

Três frases iniciais que nomeiam o problema

I've been feeling anxious most days for about six months, and I wanted to talk about it.

I've not been sleeping well since the spring, and I think it's worry rather than anything physical.

I've been feeling low for a few months and I'm finding it hard to get going in the mornings.

Cada uma é uma frase, cada uma contém uma duração e nenhuma exagera. Escolha a que estiver mais próxima da verdade e mude o número, não a estrutura.

Palavras simples para preocupação, humor baixo, sono e apetite

Para preocupação: anxious, on edge, a knot in my stomach, I can't switch off, I keep going over the same thing, panic, racing thoughts.

Para humor baixo: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I cry more easily, I feel numb, hopeless.

Para sono: I can't get to sleep, I wake at three or four, I wake up not feeling rested, nightmares.

Para apetite: I've lost my appetite, I'm eating more than usual, I've lost weight without trying.

Observe que várias dessas expressões são descrições, não rótulos, que é exatamente o que um profissional de saúde precisa. A knot in my stomach most mornings é mais útil do que very stressed.

Duração e impacto: os dois detalhes que importam

Duração: quando começou, se mudou e se algo desencadeou.

Impacto: o que você parou de fazer. Trabalho, ver pessoas, exercício, sair de casa. O impacto é como a gravidade é avaliada, e é a parte que a maioria dos pacientes omite.

It started around March. I've stopped going to the gym and I've cancelled two weekends with friends, which isn't like me.

Uma frase, dois fatos, e o médico agora tem uma escala com que trabalhar.

Perguntar sobre tratamento e o que acontece depois

What are the options at this stage?

Is talking therapy available, and how long is the wait?

What would you suggest I try first?

What should I do if it gets worse before the next appointment?

Quatro perguntas, feitas nessa ordem, e você sairá com um plano em vez de um encaminhamento que não entendeu.

Se mencionarem medicação e você estiver em dúvida, Can I think about it and come back to you? é uma resposta completa e aceitável.

Se as palavras falharem, escreva três linhas

Antes de entrar, escreva três linhas no celular: há quanto tempo, como isso afeta o seu dia e o que você quer da consulta.

Entregar um celular com três frases nele é uma prática normal em um idioma que você ainda está aprendendo, e nenhum profissional decente vai se importar. Também é mais rápido do que três minutos procurando uma palavra.

Perguntas frequentes

Como digo a um médico que sinto ansiedade?

Use uma frase com duração e uma descrição simples: I've been feeling anxious most days for about six months, and it's affecting my sleep. Depois acrescente o que você parou de fazer, porque o impacto é como a gravidade é avaliada. Você não precisa de um diagnóstico e não deve tentar dar um a si mesmo.

Que palavras uso para humor baixo e sono?

Descrições simples funcionam melhor do que rótulos: low, flat, I've lost interest in things I used to enjoy, I can't get to sleep, I wake at three or four. Um profissional de saúde consegue trabalhar com uma experiência descrita; um único adjetivo como stressed dá a ele muito menos com que agir.