如何用英語進行自我介紹（面試與職場）

當被要求用英語進行自我介紹（self introduction in english for interview）時，許多應徵者即使英文底子很好，也會突然腦筋一片空白，因為這個時刻感覺就像是一場表演。其實不然。面試的前兩分鐘，以及與新團隊見面的前一分鐘，都遵循著一個你可以事先準備好的模式：你是誰、你做什麼、一個有用的細節，以及一個反問。

本指南為你提供這個框架、一個你可以調整的範例，以及在正式對話前可以進行的練習步驟。以下外部連結是於 2026 年 10 月 27 日讀取的第一方頁面，其存在是為了讓你能夠親自查核措辭。本頁面上的任何內容皆不保證能在固定週數內獲得特定的分數、級別或結果。

自我介紹在前一分鐘必須達成的事

自我介紹是一張地圖，而不是個人傳記。聽眾需要從中獲得三件事：你的名字、一個可以把你歸類的標籤，以及一句告訴他們你擅長什麼的話。其他所有事情都可以留到他們提問時再說。

最常見的錯誤是死記硬背一個段落。死記硬背的段落無論面試官是態度友善還是行色匆匆聽起來都一樣，如果你忘了一句話，就會全盤皆輸。請改為記住框架：四個你可以填入自己真實經歷的欄位，順序由你決定。

大聲說出你的自我介紹一次並計時。在面試中，任何超過 90 秒的內容通常都意味著你已經開始回答那些根本還沒人問出的問題了。

英語面試自我介紹的四個部分

第一部分是用一句話說明你的名字與職位。請保持簡明，因為還在低頭寫你名字的聽眾會漏掉接下來的任何內容。

第二部分是一個具體的事實佐證：你做過的一件事，以及因為這件事而帶來了什麼改變。請選擇一個如果被問到、你可以連續防守說明五分鐘的事實，並省略諸如「勤奮（hardworking）」或「熱情（passionate）」這類的形容詞，因為事實佐證會幫你傳達這些訊息。

第三部分說明你為什麼會參與這場對話。一句話就夠了，最強的版本是將你的佐證與該職位連結，而不是與你對公司的感覺連結。

第四部分是透過一個關於團隊、前三個月的工作內容、或是該職位如何被評估的簡短問題，將對話主導權交還給對方。這只會花你五秒鐘，卻能給面試官一個輕鬆回答的問題。

以下是實際應用的樣貌。Hello, I am Maya, and I work as a claims analyst. 接著是 Last year I took over the weekly backlog report and shortened the time it took to prepare. 接著是 I applied because this role pairs that reporting work with talking to customers directly. 最後是 Where would you like me to start?

職場上的開場有何不同

在職場上，同樣的四個部分會變得短得多。新同事並不需要你的過往歷史，所以你的名字、你的團隊，以及一句關於你即將負責什麼工作的話，通常就是完整的自我介紹。Hi, I am Dan from the support team; I joined this month and I will mainly handle the weekend tickets. 這樣本身就很完整了。

職場中有用的小習慣是用簡單明瞭的字眼說出你還不會的事。I am new to this process, so please correct me if I use the wrong term. 這句話是一個請求，而不是道歉，而且它通常能換來協助而不是沉默。

在面試中，你有大約 90 秒的時間和一位期待結構化的聽眾。在職場中，你有大約 15 秒的時間和一位有些忙碌的聽眾。相同的四個部分，不同的長度。

你可以調整的範例

以下是按照上述順序排列的完整自我介紹。請把它當作一個框架而不是逐字稿，並將每一個事實替換為你自己的真實經歷。Thank you for the time today. My name is Priya Raman and I have spent four years in customer operations. 接著是 Most of that time went into handling escalations and writing the weekly summary that my manager forwarded to the rest of the company. 接著是 I am interested in this role because it combines those two tasks and adds a small team to coach. 最後以一個問題結尾：Could you tell me what the first three months usually look like for someone who joins this team?

將整體控制在 90 秒以內，並在第四部分結束時停下來。一段好的自我介紹之後的沉默並不是失敗，而是面試官發言的時間。

自己寫一遍版本，然後在沒有紙張輔助的情況下大聲朗讀三次。如果有一句話每次唸出來的感覺都不一樣，那麼這句話還不屬於你，請把它改短直到順暢為止。

正式對話前的練習方法

從錄音開始。用手機錄下你的自我介紹，播放出來，並寫下聽起來不清楚的字詞。每天修正一行，因為一次修正五行只會讓人聽起來很僵硬。

接著練習回答後續問題，因為自我介紹是你唯一能完全掌控的部分。面試問題練習 是本網站針對該階段的第一方頁面，而商務英語口說練習則涵蓋了相同技能的職場簡短版本。

如果想在沒有對練夥伴的情況下進行重複練習，HiBay listing 介紹了超過一百個情境，包含日常對話、旅遊與商務英語，每個情境內都有多種難度等級的任務，其描述中也提及了它所涵蓋的真實生活情境中的求職面試狀況。請閱讀說明，並在安裝任何東西之前，確認其中哪一部分符合你需要的練習。

最後，站著、穿上你計劃面試當天要穿的服裝排練前 60 秒，因為站立會改變你的呼吸，而呼吸會改變你的說話速度。

常見問題

職場英語自我介紹怎麼說

在職場中，請將自我介紹精簡為你的名字、你的團隊以及一句關於你即將負責什麼工作的話，然後停下來。Hi, I am Dan from the support team; I joined this month and I will mainly handle the weekend tickets. 這就是一個完整的自我介紹，加上你的過往歷史通常會讓同事在有用的部分到來之前就分心不聽了。如果你對某個流程或單字不確定，請用一句簡單的話說出來，而不是保持沉默，因為同事無法修正你沒有說出口的事。

如何在真實面試前練習英語求職面試？

先錄下你自己的自我介紹，然後練習那些你無法掌控的部分：後續問題、打斷，以及你答不上來的问题。大聲回答十個真實的面試問題，每個回答兩次，所學到的東西會比閱讀任何技巧清單都來得多，而且上面連結的兩個頁面為你提供了題庫和職場慣用語。在正式日子的至少兩次前，站著、穿上你預計要穿的服裝進行排練，並將最後一次排練安排在面試前一天，這樣措辭才會保持新鮮。