初学者英语跟读练习：选择一段音频、跟读并检查你的录音

英语跟读（shadowing）是指一边听说话者的声音，一边几乎同时（只慢零点几秒）重复出你听到的内容。它是一项简短、专注的声音匹配练习，而不是对话。本指南将解释什么是跟读，提供一个可用于任何短音频或英语跟读app的初学者练习流程，并说明已发表的研究显示了什么、未显示什么。

什么是跟读，什么不是跟读

Yo Hamada的语言教学跟读指南引用了口译研究中的标准定义：一种节奏化的听力任务，要求你立即说出听到的内容（Lambert, 1992）。就像影子在街上跟随你一样，你要尽可能紧密、同步地模仿说话者。

跟读看起来可能像重复练习（repetition drill），但两者在时间和注意力分配上有所不同。

特征	跟读	重复
你开口说话的时间	音频还在播放时	听到一个语段之后
注意力集中在哪里	主要在捕捉输入的语音	通常在每个语段的意思上

Hamada将这种注意力的差异归因于Kadota（2007）：跟读将学习者的大部分注意力引导到语音上，因此学习者在练习时可能无法理解每个词的意思。语言专家有时可以同时做到这两点，但学生往往做不到。

检查跟读是否适合你的水平

Hamada给出了一个通用规则。如果你还无法听清听到的语音，请将跟读用作听力练习。一旦你能听清语音，它也可以充当口语练习，因为同时进行这两项任务要求很高。对于初学者来说，这意味着选择一段你能跟上的音频，并将前几周视为耳朵的训练。

相关证据具有局限性。Hashizaki及其同事的JALT Journal论文回顾了包含日本大学生实验在内的听力研究。在对43名学生的一项研究中，较低水平组的基础听力测试成绩有所提高，而中级组则没有。Hamada的发音示例报告了高级学习者跟读电视节目（Foote和McDonough, 2017）。请把跟读当作一种值得尝试的练习方法，而不是一定见效的办法。

用一小段音频做初学者练习

开始练习不需要特殊的软件。任何你获准使用的简短音频片段加上你手机上的录音机就足够了。以下步骤遵循Hamada的规则，其中一些实用建议会特别标明。

1. 选择一段短音频。 选择一位吐字清晰、语速你基本能跟上的说话者的音频。一分钟以内的音频比较实用（这是一个建议，并非研究数据）。如果你想练习美式英语，请选择美式发音的说话者；你不必为了从练习中受益而改变自己的口音。
2. 先听懂意思。 先听一遍或阅读文字稿，以便你知道说话者在说些什么。Hamada建议事先了解内容，这样你就能集中精力练习语音。
3. 收起文字稿。 Hamada建议在没有文字的情况下进行跟读，因为阅读会将你的注意力分散在声音、文字和意思之间。
4. 进行跟读。 一听到第一个词就开始说话。不要停下来纠正错误。如果你跟不上思路了，就在下一个短语时重新加入（一个建议）。
5. 重复几次，然后换下一段。 Hamada引用的研究表明，同一段内容重复五到六次就足够了。Hashizaki的论文回顾了早期研究，发现重复四到五次就够了。达到这个次数后，请选择新的音频。
6. 录音并对比一次。 录下你的一次尝试，然后听原音和你的录音。英国文化协会关于录音的指导意见建议对比重音和节奏等特征。

这里有一个小例子，专为本指南编写，并非取自真实的学习者。假设音频说的是：“I'd like a table for two, please.”录音后，问自己三个问题。我把每个词都说出来了吗？我像说话者那样把重音放在 table 和 two 上了吗？please 的结尾消失了吗？写下一个答案，并在下一轮练习中专注于这个细节。

关于练习时长，Hamada报告称，一项研究发现，在持续一个月、每周进行两次每次10到15分钟的练习后，出现了明显的改变。这描述的是某一组学习者的情况，而不是为你定制的时间表。

把练习调简单或调难

• 改变语速。 Hamada建议，改变播放速度可以保持练习的趣味性：在以1.5倍速练习后，原速会显得更慢。作为初学者，请从原速或更慢的语速开始。
• 使用录音，而不是另一个学习者。 Hamada指出，让一个学习者跟读另一个学习者的声音作为听力练习效果不佳，因为源声音通常与目标声音有很大差异。
• 如果需要，可以降低难度。 如果一起说太快了，可以尝试在说话者之后听并重复每个短语。这是重复练习，而不是跟读，在你重新回到跟读音频之前，这是一个合理的过渡步骤（一个建议）。

在挑选英语跟读app时应关注什么

英语跟读app只是上述练习流程的一种工具。本指南并未对任何跟读app进行测试或排名，因此请使用以下问题来审视你尝试过的应用。

• 简短、可循环的语段。 你能否重复播放一小段内容，而不是整个视频？
• 语速控制。 你能否调慢音频并在之后恢复原速？
• 隐藏文字稿。 你能否在没有文字的情况下进行跟读，并在事后进行检查？
• 录音与回放。 你能否将自己的尝试与标准音频放在一起听？
• 你想要的英语语音。 说话者是谁以及属于哪种英语变体（例如美式英语）是否清晰？
• 可供检查的反馈。 如果app给出了评分或高亮显示的词汇，它是否说明了评估的依据？正如我们的使用发音反馈app指南中所述，请将其与你自己的听力进行对比。

有关工具的更广泛比较，请参阅我们的选择英语口语app指南。

从跟读过渡到你自己的句子

跟读训练你匹配语音的能力，但它并不教你该说些什么。在用一段音频练习几轮后，从中挑选一个短语，并在关于你自己日常生活的句子中使用它。有关该步骤的更多想法，请阅读关于如何用AI练习英语口语以及如何选择英语口语练习app的文章。如果某个声音一直给你带来困扰，我们的常见英语发音错误指南可以帮助你挑选需要深入研究的内容。

常见问题解答

什么是英语跟读？

跟读是一种练习，即听英语音频并几乎同时重复它。与在说话者之后重复不同，你会在音频播放的同时说话。你的大部分注意力都集中在捕捉语音上，因此它主要用于听力和发音练习。

如何进行英语跟读？

选择一小段音频，确保你能听懂它，然后在没有文字稿的情况下播放，并从第一个词开始跟着说。把同一段音频重复几次，录下其中一次尝试，并将其与说话者的声音进行对比。然后转到新的音频。

同一段音频我应该跟读多少次？

Hamada引用的研究表明，同一段内容重复五到六次就足够了，Hashizaki的论文回顾了早期研究，发现重复四到五次就够了。请将此作为参考。如果你在较少轮次的练习后就能轻松跟上说话者，就可以进入下一段。

跟读时我应该阅读文字稿吗？

在开始前查看文字稿，然后将其收起。Hamada建议在没有文字稿的情况下进行跟读，因为阅读会把你的注意力分散在声音、文字和意思之间，从而改变任务的性质。练习结束后，你可以检查自己漏掉了什么。

英语跟读练习适合初学者吗？

如果音频足够慢且足够清晰让你跟上，那是可以的。Hamada的规则是：在你能听清语音之前，将跟读当作听力练习。研究表明，不同水平的人获得的益处可能有所不同，因此请从短音频开始，并观察你自己的听力是如何变化的。

Hibay的公开app介绍提及了与AI搭档进行口语练习，以及针对发音、语法和词汇的反馈。在围绕某个应用建立日常练习之前，请先检查该应用当前提供哪些练习。你可以使用任何获准使用的音频进行跟读，然后在你自己的回答中练习相同的短语。本指南并未衡量任何app的准确性，也没有设定成绩提升的时间表。